Tulisan ini aku ambil dari salah satu majalah, hanya untuk sekedar pengingat diri sendiri khususnya. syukur-syukur bisa bermanfaat buat para pembaca yang budiman :-D
Pertahanan dalam menghadapi tekanan dan permasalahan membuat seseorang tetap tenang. Ketenangan ini berasal dari sikap positif dari orang tersebut dalam mengatasi stres yang berasal dari pikiran dan perasaannya sendiri.
Penelitian menyatakan bahwa memang ada orang yang secara natural memperoleh kemampuan untuk bertahan dalam tekanan. Ia tetap tegar dan kuat dalam menghadapi berbagai tekanan. Namun jangan khawatir, karena tindakan ini juga bisa dipelajari. Berikut teknik yang dapat kita lakukan, agar tetap kuat dan tidak semakin lemah saat permasalahan menekan.
1. Temukan arti dan tujuan hidup kita
Setelah kehilangan anaknya yang berusia 13 tahun akibat ditabrak oleh seorang pemuda yang mabuk, seorang ibu akhirnya memutuskan untuk mengabdikan hidupnya untuk menyadarkan banyak orang mengenai bahayanya menyetir dalam keadaan mabuk.
Itulah caranya untuk menghadapi persoalan. Ketimbang meratapi nasib akan kematian anaknya itu, ia memutuskan menghadapi tragedi itu dengan menemukan tujuan hidup yang lebih berarti. Nyatanya, hal tersebut membuatnya lebih mudah untuk pulih. Ia juga merasa lebih kuat dan berarti.
2. Bangunlah kepercayaan diri akan kemampuan kita sendiri
Konsep diri alias bagaimana caranya kita menghargai diri kita sendiri memainkan peran yang sangat penting untuk mengatasi stres. Konsep diri yang baik akan menolong kita untuk memulihkan diri ketika dilanda kesulitan. Ingatkanlah diri kita sendiri, bahwa kita bukanlah orang yang lemah, tapi orang yang kuat. Percayalah akan kemampuan kita bahwa kita bisa menghadapi krisis.
3. Bangunlah jaringan sosial yang kuat
Memiliki orang-orang yang peduli dan mendukung di sekitar kita sangatlah penting dalam menghadapi krisis. Jalinlah hubungan yang baik dengan orang yang dengannya kita merasa lebih kuat. Carilah mereka yang bisa mendengarkan dan mengerti kondisi kita. Ia akan mendukung, memberikan saran positif, bahkan solusi dalam persoalan kita.
4. Bersiaplah untuk perubahan
Salah satu hal yang paling esensi dalam pertahanan diri dalam menghadapi masa sulit adalah kerelaan untuk menerima perubahan. Ketimbang menolak keadaan, lebih baik belajar untuk beradaptasi dan menerima keadaan. Orang yang tegar menjadikan kondisi yang sulit sebagai cara untuk melangkah ke perubahan yang lebih baik.
5. Optimislah!
Tetap optimis dalam masa-masa krisis dan kritis bisa jadi hal yang sangat sulit dilakukan. Tetapi membangun harapan sangatlah penting untuk menjadi pribadi yang tetap teguh dalam menghadapi kesulitan. Berpikir positif bukan berarti menolak datangnya masalah. Namun kita belajar untuk mengerti bahwa permasalahan dan persoalan adalah sebuah tantangan untuk membuat kita bisa semakin dewasa.
6. Tetap perhatikan diri kita
Ketika menghadapi permasalahan yang menekan, bisa jadi membuat kita tidak lagi perhatian pada diri sendiri. Kehilangan selera makan, tidak menjaga kesehatan, tidur tidak teratur, dan reaksi merugikan lainnya.
Untuk menjadi orang yang bertahan dalam tekanan, fokuslah dalam membangun ‘perhatian’ pada diri kita sendiri dalam segala keadaan. Dengan merawat diri sendiri, semangat kita bisa terbangun untuk tidak kalah terhadap keadaan yang sulit.
7. Kembangkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah
Penelitian menyatakan bahwa orang yang mampu untuk memberi solusi terhadap sebuah permasalahan lebih baik dalam menghadapi keadaan sulit ketimbang yang tidak. Karena itu, setiap kali ada kesempatan, ajarilah diri Anda untuk menemukan solusi semampu kita. Dengan sering berlatih dengan terlibat dalam penyelesaian masalah yang sederhana, kita akan terbiasa dan siap untuk menghadapi kondisi seberat apapun kelak.
8. Tetapkan tujuan
Situasi krisis memang menakutkan, bahkan terlihat sulit untuk diatasi. Namun orang yang kuat bisa melihat situasi ini dengan lebih realistis dan mulai membuat langkah dan tujuan untuk menyelesaikannya. Ketika kita menemukan diri kita kewalahan terhadap suatu masalah, ambillah langkah yang membuat kita bisa merasa lebih tenang.
Salah satunya adalah dengan mengumpulkan dan memikirkan solusi-solusi yang mungkin, kemudian atur langkah penyelesaiannya dengan lebih teratur.
9. Ambil langkah, jangan hanya dipikirkan saja
Kadang kita berpikir bahwa membiarkan masalah akan menyelesaikan masa kritis itu. Hal itu justru membuat permasalahan semakin menumpuk. Segeralah ambil langkah untuk menghadapinya. Tidak harus langkah yang besar, langkah kecil dan sederhana juga sudah sangat baik. Saat kita terlalu lama berfikir akan masalah yang dihadapi maka semakin membuat diri kita akan terpuruk lebih jauh. segera move-on, segala bentuk pikiran-pikiran jahat akan hilang dengan sendirinya saat kita menemukan hal yang positif. Dengan melangkah mengambil solusi, kita akan fokus pada progres penyelesaian masalah ketimbang menyesali keadaan. Hal ini akan membuat kita semakin teguh dalam menghadapi masa sulit.
10. Tetap konsisten
Memang, untuk menjadi pribadi dengan jiwa yang tegar dan teguh membutuhkan waktu. Jadi jangan menyerah sekalipun kita masih merasa sulit dalam menghadapi masalah. Semua orang memiliki prosesnya masing-masing untuk menjadi dewasa dalam berbagai permasalahan yang mendera. bisa dikatakan jagalah yang namanya Istiqomah, seperti pepatah sedikit-dikit lama-lama menjadi bukit. percayalah!!!
Sekian Tulisan ini, aku kutip dari psychologytoday.com semoga bermanfaat. Keep Writing.
Pertahanan dalam menghadapi tekanan dan permasalahan membuat seseorang tetap tenang. Ketenangan ini berasal dari sikap positif dari orang tersebut dalam mengatasi stres yang berasal dari pikiran dan perasaannya sendiri.
Penelitian menyatakan bahwa memang ada orang yang secara natural memperoleh kemampuan untuk bertahan dalam tekanan. Ia tetap tegar dan kuat dalam menghadapi berbagai tekanan. Namun jangan khawatir, karena tindakan ini juga bisa dipelajari. Berikut teknik yang dapat kita lakukan, agar tetap kuat dan tidak semakin lemah saat permasalahan menekan.
1. Temukan arti dan tujuan hidup kita
Setelah kehilangan anaknya yang berusia 13 tahun akibat ditabrak oleh seorang pemuda yang mabuk, seorang ibu akhirnya memutuskan untuk mengabdikan hidupnya untuk menyadarkan banyak orang mengenai bahayanya menyetir dalam keadaan mabuk.
Itulah caranya untuk menghadapi persoalan. Ketimbang meratapi nasib akan kematian anaknya itu, ia memutuskan menghadapi tragedi itu dengan menemukan tujuan hidup yang lebih berarti. Nyatanya, hal tersebut membuatnya lebih mudah untuk pulih. Ia juga merasa lebih kuat dan berarti.
2. Bangunlah kepercayaan diri akan kemampuan kita sendiri
Konsep diri alias bagaimana caranya kita menghargai diri kita sendiri memainkan peran yang sangat penting untuk mengatasi stres. Konsep diri yang baik akan menolong kita untuk memulihkan diri ketika dilanda kesulitan. Ingatkanlah diri kita sendiri, bahwa kita bukanlah orang yang lemah, tapi orang yang kuat. Percayalah akan kemampuan kita bahwa kita bisa menghadapi krisis.
3. Bangunlah jaringan sosial yang kuat
Memiliki orang-orang yang peduli dan mendukung di sekitar kita sangatlah penting dalam menghadapi krisis. Jalinlah hubungan yang baik dengan orang yang dengannya kita merasa lebih kuat. Carilah mereka yang bisa mendengarkan dan mengerti kondisi kita. Ia akan mendukung, memberikan saran positif, bahkan solusi dalam persoalan kita.
4. Bersiaplah untuk perubahan
Salah satu hal yang paling esensi dalam pertahanan diri dalam menghadapi masa sulit adalah kerelaan untuk menerima perubahan. Ketimbang menolak keadaan, lebih baik belajar untuk beradaptasi dan menerima keadaan. Orang yang tegar menjadikan kondisi yang sulit sebagai cara untuk melangkah ke perubahan yang lebih baik.
5. Optimislah!
Tetap optimis dalam masa-masa krisis dan kritis bisa jadi hal yang sangat sulit dilakukan. Tetapi membangun harapan sangatlah penting untuk menjadi pribadi yang tetap teguh dalam menghadapi kesulitan. Berpikir positif bukan berarti menolak datangnya masalah. Namun kita belajar untuk mengerti bahwa permasalahan dan persoalan adalah sebuah tantangan untuk membuat kita bisa semakin dewasa.
6. Tetap perhatikan diri kita
Ketika menghadapi permasalahan yang menekan, bisa jadi membuat kita tidak lagi perhatian pada diri sendiri. Kehilangan selera makan, tidak menjaga kesehatan, tidur tidak teratur, dan reaksi merugikan lainnya.
Untuk menjadi orang yang bertahan dalam tekanan, fokuslah dalam membangun ‘perhatian’ pada diri kita sendiri dalam segala keadaan. Dengan merawat diri sendiri, semangat kita bisa terbangun untuk tidak kalah terhadap keadaan yang sulit.
7. Kembangkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah
Penelitian menyatakan bahwa orang yang mampu untuk memberi solusi terhadap sebuah permasalahan lebih baik dalam menghadapi keadaan sulit ketimbang yang tidak. Karena itu, setiap kali ada kesempatan, ajarilah diri Anda untuk menemukan solusi semampu kita. Dengan sering berlatih dengan terlibat dalam penyelesaian masalah yang sederhana, kita akan terbiasa dan siap untuk menghadapi kondisi seberat apapun kelak.
8. Tetapkan tujuan
Situasi krisis memang menakutkan, bahkan terlihat sulit untuk diatasi. Namun orang yang kuat bisa melihat situasi ini dengan lebih realistis dan mulai membuat langkah dan tujuan untuk menyelesaikannya. Ketika kita menemukan diri kita kewalahan terhadap suatu masalah, ambillah langkah yang membuat kita bisa merasa lebih tenang.
Salah satunya adalah dengan mengumpulkan dan memikirkan solusi-solusi yang mungkin, kemudian atur langkah penyelesaiannya dengan lebih teratur.
9. Ambil langkah, jangan hanya dipikirkan saja
Kadang kita berpikir bahwa membiarkan masalah akan menyelesaikan masa kritis itu. Hal itu justru membuat permasalahan semakin menumpuk. Segeralah ambil langkah untuk menghadapinya. Tidak harus langkah yang besar, langkah kecil dan sederhana juga sudah sangat baik. Saat kita terlalu lama berfikir akan masalah yang dihadapi maka semakin membuat diri kita akan terpuruk lebih jauh. segera move-on, segala bentuk pikiran-pikiran jahat akan hilang dengan sendirinya saat kita menemukan hal yang positif. Dengan melangkah mengambil solusi, kita akan fokus pada progres penyelesaian masalah ketimbang menyesali keadaan. Hal ini akan membuat kita semakin teguh dalam menghadapi masa sulit.
10. Tetap konsisten
Memang, untuk menjadi pribadi dengan jiwa yang tegar dan teguh membutuhkan waktu. Jadi jangan menyerah sekalipun kita masih merasa sulit dalam menghadapi masalah. Semua orang memiliki prosesnya masing-masing untuk menjadi dewasa dalam berbagai permasalahan yang mendera. bisa dikatakan jagalah yang namanya Istiqomah, seperti pepatah sedikit-dikit lama-lama menjadi bukit. percayalah!!!
Sekian Tulisan ini, aku kutip dari psychologytoday.com semoga bermanfaat. Keep Writing.
0 komentar:
Posting Komentar